Нові повідомлення · Учасники · Правила форуму · Пошук · RSS
  • Сторінка 1 з 1
  • 1
Форум » Дозвілля (Тусовки/Захоплення) » Cпорт » Геннадий Романенко: как держать себя в форме
Геннадий Романенко: как держать себя в форме
genadiyromДата: Вт, 14.07.2015, 16:31 | Повідомлення # 1
Група: Користувачі
Повідомлень: 1
Статус: Offline
Уважаемые участники форума. Меня зовут Романенко Геннадий Васильевич – недавно я как мастер спорта по фехтованию и альпинизму, а также заслуженный фитнес тренер Украины дал интервью одному спортивному изданию интревью. И хотел бы поделиться им с вами, не для того, чтобы похвастаться. А чтобы возможно оно подтолкнуло вас начать заниматься физическими упражнениями хоть несколько минут в день. Спасибо за ваше внимание!
Во-первых, каждое утро нужно начинать хотя бы с лёгких физических упражнений – акцентирует внимание Геннадий Романенко, ведь доказанный факт, что люди, которые начинают день со спорта – гораздо охотнее посетят спортзал и вечером, после работы, иначе же найдут множество более важных, как им кажется дел.
Во-вторых, как считает Геннадий Васильевич Романенко нужно прислушиваться к своему внутреннему состоянию, к своему самочувствию в первую очередь, ведь после того, как человек начинает жить спортом, он начинает чувствовать себя бодрее и имеет больше сил, легче просыпается по утрам, и становятся в принципе менее раздражительные.
В-третьих, ни в коем случае нельзя при тренировках уделять внимание конкретному участку тела, главным фактором тут является общее количество спаленных калорий, и чтобы добиться отменного результата, нужно выкладываться на все сто процентов, на пределе своих возможностей – напоминает Геннадий Романенко – и именно таким образом можно добиться результата и никак иначе.
В-четвертых, при тренировках нужно использовать упражнения, которые задействуют максимальное количество мышц, особенно если вы новичок в спортзале, ведь направленные упражнения, как оказывается, не приносят нужного эффекта, и более того могут даже навредить в отдельных случаях, особенно если речь идёт о грудных мышцам и бицепсе – рассказывает Геннадий Романенко. Для новичков самыми лучшими упражнениями являются подтягивания, отжимания и приседание с небольшим весом – именно эти упражнения помогут получить тот уровень, с которого можно будет начинать точечно следить за своим телом.
И наконец, пятый пункт советов, которые даёт Геннадий Васильевич Романенко – это ни в коем случае не стоит использовать упражнения, которые вам не удаются, эффекта от таких тренировок вообще нет, переходите к простым упражнениям, таким как отжимания и подтягивания. Впоследствии сами того не замечая вы сможете выполнять и ранее не получавшиеся упражнения, это придёт внезапно, просто однажды у вас получится – советует Геннадий Романенко. 
Подводя итоги по всем пяти пунктам, которыми поделился Геннадий Васильевич Романенко, любая тренировка должна приносить удовольствие, и всё всегда должно получатся, если упражнение не получается, бросьте его, и занимайтесь тем, что у вас получается хорошо, это означает, что некоторые мышцы у вас более развиты, и это нормально. Кроме этого, прислушивайтесь к своему телу, если тренировки идут вам на пользу – вы будете чувствовать себя намного лучше, если же этого не происходит – значит, вы делаете что-то не так, и вам нужно обратится к профессиональному фитнес-тренеру, такому как Геннадий Романенко.
Спасибо что прочитали до конца. Верьте в себя и у вас все получится!
 
kristina7Дата: Ср, 26.08.2015, 17:05 | Повідомлення # 2
Група: Користувачі
Повідомлень: 5
Статус: Offline
Кроме того что будете заниматься спортом,НАУЧИТЕСЬ ПИТАТЬСЯ ПРАВИЛЬНО ( забудьте о фастфуде,ешьте меньше сладкого, мучного, жареного, пейте больше воды) и ваше тело заметно
преобразится, всё это в комплексе поможет добиться желаемых результатов
 
InnaДата: Вт, 13.10.2015, 16:50 | Повідомлення # 3
Група: Користувачі
Повідомлень: 6
Статус: Offline
Полностью согласна с Кристиной, правильное питание -это очень важный момент, который способствует быстрому  и эффективному  похудению.
 
svetkaДата: Ср, 17.02.2016, 19:19 | Повідомлення # 4
Група: Користувачі
Повідомлень: 5
Статус: Offline
А я жду не дождусь когда всё высохнет на улице, тогда и я начну бегать, уже очень хочется размяться как следует, бег для меня - это самый лучший вид спорта, к тому же помогает сбросить лишние килограммчики и привести себя в форму, что очень хорошо после зимы:-)
 
maryannaДата: Вт, 12.07.2016, 14:06 | Повідомлення # 5
Група: Користувачі
Повідомлень: 5
Статус: Offline
К сожалению уже давно высохло, а я не могу себя заставить заняться собой самостоятельно. Когда хочешь на фитнес все проще, ты уже заплатил, нужно идти. А когда дома то все сложнее, все время себя жалеешь, находится куча отмазок. Вот что с этим делать?
 
oksannaДата: Вт, 09.08.2016, 19:22 | Повідомлення # 6
Група: Користувачі
Повідомлень: 3
Статус: Offline
Цитата maryanna ()
Група: Користувачі
Повідомлень: 5
Статус: Offline
К сожалению уже давно высохло, а я не могу себя заставить заняться собой самостоятельно. Когда хочешь на фитнес все проще, ты уже заплатил, нужно идти. А когда дома то все сложнее, все время себя жалеешь, находится куча отмазок. Вот что с этим делать?
Ну так продолжайте ходить в зал, на фитнес или куда там ещё. Или так не подходит?
 
zolotovaДата: Нд, 27.11.2016, 01:14 | Повідомлення # 7
Група: Користувачі
Повідомлень: 5
Статус: Offline
Мотивировать себя нужно чем-нибудь и тогда точно всё получится
 
StaGidДата: Чт, 22.12.2016, 21:08 | Повідомлення # 8
Група: Користувачі
Повідомлень: 6
Статус: Offline
дуже цікаво, дякую
 
ingerДата: Сб, 08.04.2017, 22:49 | Повідомлення # 9
Група: Користувачі
Повідомлень: 5
Статус: Offline
Чтобы заниматься спортом нужно желание, если каждый раз будете делать всё через силу, то придется очень долго ждать результат
 
neksyДата: Ср, 15.11.2017, 22:26 | Повідомлення # 10
Група: Користувачі
Повідомлень: 5
Статус: Offline
Упражнения нужно делать регулярно и питаться правильно, тогда и с фигурой не будет никаких проблем)
 
Dana91Дата: Ср, 13.12.2017, 14:04 | Повідомлення # 11
Група: Користувачі
Повідомлень: 4
Статус: Offline
Займаючись в тренувальному залі можна також травму отримати. Так що палка на два кінці. tongue
 
paraskoviyaДата: Ср, 13.12.2017, 14:18 | Повідомлення # 12
Група: Користувачі
Повідомлень: 2
Статус: Offline
Не треба форсити перед чоловіками в спортзалі то й травм не буде. Треба поступово нарощувати результат. А якщо задивлятися по боках, де в кого з чоловіків що випирає, то так не те що ноги, голову скрутити можна!
 
Inno4kaДата: Ср, 13.12.2017, 14:56 | Повідомлення # 13
Група: Користувачі
Повідомлень: 1
Статус: Offline
Цитата paraskoviya ()
Не треба форсити перед чоловіками в спортзалі то й травм не буде. Треба поступово нарощувати результат. А якщо задивлятися по боках, де в кого з чоловіків що випирає, то так не те що ноги, голову скрутити можна!


Йо-йой, які ми цнотливі!.. smile А чому б і не показати себе та в інших не подивитися! А травми були, є і будуть. Подумаєш, проблема! Купити собі https://techno-med.com.ua/invalidnye-kolyaski поїздити тиждень-два. Зате скільки уваги від оточуючих! Та й чоловікові нові враження! smile
 
HuddiniДата: Вт, 02.01.2018, 14:31 | Повідомлення # 14
Група: Користувачі
Повідомлень: 10
Статус: Offline
Чоловікові не тільки нові враження. А ще й нові витрати на ці враження!
 
IgorДата: Вт, 09.01.2018, 22:27 | Повідомлення # 15
Група: Користувачі
Повідомлень: 25
Статус: Offline
Якщо травм боятися... Вовка боятися - в ліс не ходити. Просто треба дотримуватися ТБ і не створювати чи уникати травмонебезпечних ситуацій.


http://art-puf.com.ua/shop/mebel-loft/stoly-obedennye
 
miviaДата: Чт, 11.01.2018, 00:23 | Повідомлення # 16
Група: Користувачі
Повідомлень: 10
Статус: Offline
на счет волка согласен!
 
Форум » Дозвілля (Тусовки/Захоплення) » Cпорт » Геннадий Романенко: как держать себя в форме
  • Сторінка 1 з 1
  • 1
Пошук: