Вчені спростували міф про необхідну кількість сну
09.01.2013
Дослідники з Великобританії виявили, що широко поширена думка про те, що для нормального функціонування людині необхідно вісім годин сну, є невірним.

Як з'ясувалося, люди, які сплять по шість-сім годин живуть довше за інших. Крім того, стан їхнього здоров'я кращий і вони характеризуються підвищеною працездатністю.

Вчені також склали список порад, як зробити період сну менш тривалим.

Зокрема, дослідники радять скласти список справ, які необхідно зробити наступного дня. Якщо мотивувати себе достатньо, то тривалість сну скоротитися сама собою.

Крім того, потрібно кожного дня виділяти час для занять улюбленими справами та зустрічей із друзями.

Втім, зазначають учені, скорочувати тривалість сну необхідно поступово, наприклад, прокидатися кожного дня на 5-10 хвилин раніше. А лягати спати необхідно у спокійному і розслабленому стані.

Раніше канадські вчені провели дослідження, під час якого з'ясувалося, що якісний сон є важливою частиною програм зі зниження ваги і повинен враховуватися під час складання плану з дієти та збільшення фізичного навантаження.
Джерело: http://korrespondent.net/
Фото: http://siesta.kh.ua/

Читайте також:
Коментарі
avatar